น้องหนู บอกเล่าจากหนังเอ็ก เรื่องเสียวจากประสบการณ์ ความรู้จากหนังโป้

แน่นอนไม่ว่าใครก็อยากจะเต่งตึงดูอ่อนกว่าวัยเป็นเรื่องธรรมดา ยิ่งอยู่ในช่วงที่เข้าเลขสามก็ถือจัดว่าแก่ได้แล้วสำหรับบางคน แต่ก็มีหลายคนที่ยังดูเด็กดูวัยรุ่นxxxอยู่ตลอดทั้งที่อายุจะปาเข้าไปหลักสี่โดยเฉพาะดาราxxx คนเราก็แปลกอยากสวยอยากหล่ออยากหน้าเด็กแต่กลับกินตามใจปาก เที่ยว กินเหล้า สังคสรรค์ไม่ดูแลตัวเอง ขี้เกียจออกกำลังกาย สารพัดจะยกมาอ้างแล้วบอกว่าตัวเองแก่จนต้องดูหนังเอ๊กซ์ แต่มันก็มีปัจจัยรอบตัวเช่นกันที่ส่งผลกับร่างกายทำให้เราหน้าแก่เกินความเป็นจริง มาดูกันอะไรที่ทำให้เราโทรมเป็นตาแก่อีแก่

1.หยุดล้างหน้าด้วยสบู่ที่ใช้ถูตัว เจอบ่อยเป็นปัญหาหลักที่ชอบมองข้ามกัน ผู้ชายส่วนมากทำคะ ถูๆตัวเสร็จแล้วถูหน้าต่อลามไปถึงสระผมก็มี คิดว่าเป็นอะไรสบายๆสายชิล แต่มันมีผลอย่างแรงกับผิวหน้าโดยตรงคะ มีกรดเยอะทำลายเนื้อเยื่อผิวหน้าอย่างแรงกล้าโดยที่คุณไม่รู้ตัวเพราะไม่ได้มีอาการแสบคันหรืออาการแพ้ที่รุนแรงแสดงออกมา แต่ที่คุณสัมผัสได้แน่คือหน้าจะแห้ง ยิ้มทีหน้าแตกเป็นริ้วๆเลยคะ สบู่ทำมาเพื่อใช้อาบน้ำxxxถูตามซอกที่อับ เพียงแค่คุณเจียดเงินสักนิดซื้อโฟมล้างหน้าที่ทำมาเพื่อหน้าโดยเฉพาะ สูตรอ่อนโยน ผิวมัน เป็นสิวง่าย สูตรอะไรต่อมิอะไรมากมายที่ช่วยชะลอความเหี่ยว เปล่งปลั่งแถมดูแลผิวหน้าไปในตัวด้วยนะคะ
2.หยุดกินอาหารขยะ วายร้ายตัวฉกาจทำลายร่างกายคุณพัง อย่าตามใจปากจนเสียใจภายหลัง ของทอด ของฟาสต์ฟู้ด ตัวดีทำให้อ้วนมีพุง จากเคยหุ่นxxxกลายเป็นหมูแก่ไม่รู้ด้วยนะ แถมไปทำลายอวัยะบางส่วนให้เสื่อมเร็วทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ดี นอกจากจะแก่แล้วโรคจะเกินตามเป็นขบวนเลยคะ
3.หยุดเครียด จะทำได้ไหมละทีนี้ เคยอ่านเจอมาเค้าว่าในร่างกายะมีสารตัวหนึ่งที่เกิดจากความเครียดสมองสั่งงานไม่ดีจะทำให้ร่างกายส่วนอื่นได้รับผลกระทบไปด้วย คอลลาเจนผลิตน้อยลงผิวก็เหี่ยวโทรมสิคะ ห้ามไม่ให้เครียดไม่ได้แต่เราสามารถลดความเครียดได้ด้วยการไปพักผ่อนกับแฟน พ่อแม่ หรือไม่ก็นอนให้ครบตามมาตรฐานคะ
4.ดื่มน้ำเยอะๆยิ่งเยอะยิ่งดี ยิ่งกว่าน้ำมนต์9วัดอีกคะ ประโยชน์มหาศาล บรรยายไม่ไหม เอาเป็นว่าดื่มน้ำอดข้าวไม่ตายแต่อดน้ำตายนะคะ เพราะร่างกายต้องการน้ำไปล่อเลี้ยง น้ำสำคัญมากคะ
5.หากทั้งหมดที่กล่าวมา ทำได้บ้างไม่ได้บ้างเรื่องเหล่านี้ต้องอาศัยระยะเวลานานแต่ยั่งยืน บางคนรอไม่ไหว เข้าคลีนิกคะ ทำหน้าทำตัวไปเลยคะ ทุกวันเทคโนโลยีล้ำมาก ทำได้หมดทั้งตัวจะเด้งจะตึงจะลดจะเพิ่มทำได้หมด ไม่นานก็สาวก็สวยแต่ต้องทุนหนานิดนะคะกว่าจะสวยได้ต้องลงทุน เค้าว่างั้น

ดิ้นรนหาความรักในโลกออนไลน์ จากเฟสบุ๊ค หรือแอพหาคู่ น้ำอ้อยหุ่นก็ 38-30-40 ทรงค่อนข้างอวบอั๋น

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนจากต่างจังหวัด เพิ่งจบชั้น ม.6 และเข้ามาเรียนต่อในมหาลัยที่กรุงเทพฯ ทุกอย่างใหม่

ผู้ชายยุคใหม่ เดี๋ยวนี้ใครๆก็อยากมีกล้าม เพราะกล้ามล่ำๆที่แขนและหน้าท้อง ช่วยทำให้รู้สึกเซ็กซี่ และยังทำให้คุณกลายเป็นคนรักสุขภาพด้วยครับ ขนาดพระเอกหนังโป๊JAVสมัยนี้ยังฟิตกล้าม เล่นเวทให้ร่างกายดูแน่น และเฟิร์ม ไม่มีไขมันส่วนเกิน มีแต่กล้ามเนื้อสวยๆตามแผ่นหลัง หน้าท้อง และต้นแขน ใครที่อยากมีกล้ามแน่นๆ ต้องลองทำตามวิธีนี้ดู เพราะง่าย และไม่เหนื่อยด้วย
การแพลงก์ หรือการเกร็งตัวให้อยู่ในแนวระนาบ เริ่มจากนอนคว่ำลง แล้วใช้ศอกเป็นตัวค้ำ แล้วก็ยกตัวเองขึ้น โดยให้ปลายเท้าแตะพื้น ลำตัวตรง ศอกตั้ง เกร็งเอาไว้ ให้ได้รอบละ 5 นาที จากนั้นพัก แล้วจึงทำใหม่ ทำแบบนี้ประมาณ 4-5 ครั้ง ตามที่ร่างกายไหวครับ ครั้งแรกที่ทำก็อาจจะเอาแค่ 2-3 รอบพอ แล้วจึงเพิ่มเรื่อยๆ ถ้าใครที่ทำจนชินแล้ว ก็จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อท้องตึงขึ้น เริ่มมีซิกแพคขึ้นทีละนิด
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการแพลงก์ เป็นวิธีที่ง่าย และทำได้รวดเร็ว แต่การออกกำลังกาย ควรจะต้องใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วน เพื่อร่างกายจะได้พัฒนาอย่างเต็มที่ การแพลงก์ช่วยแค่ส่วนท้องและต้นแขน แต่ส่วนต้นขนอาจจะเผละได้ จึงต้องใช้เพิ่มอีกท่าหนึ่ง คือท่าก้าวขา เป็นการออกกำลังกาย โดยใช้การย่อตัวเพื่อให้ขายืด เริ่มจากการยืนให้ปลายเท้ากางเกท่าช่วงไหล่ จากนั้นก้าวขาขวาไปข้างหน้า 1 ก้าว แล้วย่อตัวลงโดยไม่ให้เขาติดพื้น จากนั้นลุกแล้วกลับมาสู่ท่ายืน ทำซ้ำกับข้างซ้าย ให้ทำวันละ 15-20 ครั้ง ต่อวัน เป็นท่าที่จะช่วยกระชับต้นขา ลดเซลลูไลท์ได้ดีในผู้หญิง แต่สำหรับผู้ชาย จะได้ต้นขาแน่นๆครับ
ส่วนใครที่อยากจะมีแผ่นหลังสวยๆ มีกล้ามขึ้นเป็นลอนๆ เหมือนพระเอก AV SUBTHAI ให้ทำท่า ผีเสื้อ เริ่มจากนอนหงายลงบนเสื้อโยคะ หรือพื้นราบ จากนั้นยกเข่าขึ้นมา ใช้ศอกข้าวขวา แตะกับเข่าข้างซ้าย ทำสลับกันประมาณ 20 นาที ท่านี้จะเร่งกล้ามเนื้อข้างลำตัว เผาผลาญไขมัน และทำให้กล้ามหลังขึ้นสวยๆด้วยครับ
อีกท่าที่อยากจะฝากอาไว้ให้ลองทำกัน ก็คือ ท่ากังหัน ง่ายๆครับ ยืนตรง ให้ปลายเท้าแยกเท่าช่วงไหล่ จากนั้นใช้ปลายมือซ้าย แตะเท้าขวา พยายามก้มลงไปให้ได้มากที่สุด จะเป็นการยืดหลังและขา ลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังมีเซ็กส์ ซึ่งพระเอกหนังโป๊JAVก็ทำหลังจากถ่ายทำเป็นเวลานาน
ใครอยากหุ่นดี และดูแข็งแรง อย่าลืมออกกำลังกายด้วยท่าที่เราแนะนำวันนี้ ไม่ต้องซื้อเครื่องมือ ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเนส ง่ายและฟรี ทำติดต่อกันแค่ 2 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 4 วัน ไม่หักโหมมาก ก็เริ่มเห็นผลแล้วครับ

เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย และต้องรวยอีกด้วย เพราะกว่าจะสวยมาได้ ใช้เงินกันไปไม่รู้กี่หมื่นกี่แสน ไม่ใช่เรื่อง