น้องหนู บอกเล่าจากหนังเอ็ก เรื่องเสียวจากประสบการณ์ ความรู้จากหนังโป้

    ไข่ต้มมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด ไข่มีทุกยุคทุกสมัยและก็ยังนิยมใช้ในการประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด ส่วนใหญ่จะมีติดบ้านกันไว้ทุกครัวเรือน เนื่องจากเป็นไข่ทำอาหารง่ายๆราคาถูก ทำอาหารได้หลายชนิด และสามารถเก็บไว้ได้นาน สำคัญไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เรามีพลังงานเอาไว้เวลาดูหนังโป๊ไทย ไข่ไก่ถึงถูกเลือกทานเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และสิ่งที่นิยมทำนั่นคือไข่ต้ม ไข่ต้มคืออาหารสะดวกมาก แต่ประโยชน์ของมันมากมายมหาศาลนอกจากจะให้โปรตีนแล้วเนี่ย ไข่ต้มที่เราเห็นยังเปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโน มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และ สารอาหารของไข่ต้ม เราพบว่าไข่ขาวจะมีโปรตีนสูง และมีกรดอะมิโนที่จำเป็น และมีสารอาหารหลายชนิดเช่นแร่ธาตุวิตามิน โปรตีนไขมัน และยังเป็นอาหารตัวต้นๆของคนที่ชอบเพาะกาย อยากได้หุ่นล่ำเหมือนกับพระเอกหนังโป๊ไทย สร้างกล้ามเนื้อเพราะนอกจากหาซื้อง่ายราคาถูกแล้ว ไข่ขาวยังมีโปรตีนสูงย่อยง่ายเหมาะสำหรับคนที่ชอบเพาะกายโดยเน้นให้ทานไข่ต้มวันละ 2-4 ฟองเป็นประจำ ทำเนื้อแข็งแรงและแน่นขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเมนูไข่ต้มก็ยังสามารถช่วยได้เพราะมีการวิจัยมาแล้วพบว่าการรับประทานไข่ แค่วันละ 2 ฟองจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ โอกาสที่จะมีหุ่นดีแบบดาราหนังโป๊ไทยก็คงไม่ไกลเกินเอื้อม

  การทานไข่จะรู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าคนที่กินกับขนมปัง เนื่องจากโปรตีนในไข่จะช่วยให้แป้งและน้ำตาลถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆทำให้ร่างกายที่ใช้พลังงานจนหมดไม่เหลือไขมันสะสม มีแรงหรือเอาไว้ดูหนังโป๊ไทยทั้งคืน ซึ่งไม่เหมือนกับการกินคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันที่ถูกย่อยเร็วจะทำให้รู้สึกหิวเร็ว และจะหิวบ่อยๆอยู่นั้นเอง นอกจากนี้ การกินไข่กับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบใครยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและเมื่อผู้หญิงกินไข่หรือขนมปังแข็ง เป็นอาหารเช้าจะเห็นได้ว่ากลุ่มที่กินไข่จะรู้สึกอิ่มกว่าและทำให้การบริโภค Colly ตลอดวันน้อยกว่าอีกด้วย

   และผลวิจัยเป็นตัวช่วยยืนยันว่าการทานไข่ต้มในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเร็วขึ้นแถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย จึงเป็นประโยชน์เป็นอย่างยิ่งเมื่อทุกท่านรู้แบบนี้แล้วคนลองดูกันนะครับกับเมนูไข่ต้มเมนูนี้นะครับและประโยชน์สูงที่สุดประหยัดที่สุดไม่เปลืองเวลา ราคาถูกและการกินเพื่อสุขภาพมีหลากหลายวิธีนะครับแต่หลักง่ายๆคือการเลือกรับประทานที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละมื้อและควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในทุกๆวันการพักผ่อนก็ต้องให้เพียงพอจะทำให้สุขภาพเรามีสุขภาพที่แข็งแรงมีอารมณ์ที่สดใสเบิกบานและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย.

เรื่องสมรรถนะทางเพศมันคืออีกหนึ่งองค์ประกอบที่ทำให้ชีวิตคู่มีความสุข คุณไม่จำเป็นจะต้องมีลีลาหรือเล่นท่ายาก ขอเพียงแค่คุณสามารถมีเซ็กส์ได้ตลอดรอดฝั่งและทำให้ฝ่ายหญิงมีความสุข ให้เหมือนกับดาราพระเอกนางเอกในคลิปผู้ใหญ่ เพราะเรื่องบนเตียงแบบในคลิปผู้ใหญ่นั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆในชีวิตคู่ชีวิต

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยแล้วนะคะและแน่นอนว่าเมื่อเพื่อนๆได้พบเจอกันอีกฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีสาระดีๆมาฝากเพื่อนอีกเช่นเคยแน่นอนแต่ในวันนี้นะคะดิฉันขอมาเอาใจคุณสาวๆที่มักมีอาการปวดท้องประจำเดือน ด้วยหัวข้อเรื่องที่ว่าเครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องลดการปวดประจำเดือนของคุณสาวๆนั่นเองซึ่งขั้นตอนหรือวิธีการที่สามารถช่วยทำให้เพื่อนนั้นลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้มีมากมายหลาย

ผู้หญิงท้อง ร่างกายจะเกิดความเปลี่ยนแปลงไปหลายๆอย่าง เช่น ลำตัวขยาย หน้าท้องขยาย แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงอื่นๆอีกหลายอย่างที่คุณอาจจะไม่เคยรู้

เคยสังเกตลูกตัวเองไหม ว่าเขาอาจจะกำลังประสบปัญหากับการกิน โดยเฉพาะการกินที่ผิดปกติ เช่น กินมากเกินไป หรือหยุดกินไม่ได้ทั้งที่มีความรู้สึกว่าอิ่มแล้ว เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องที่จะละเลยได้ เพราะนั่นอาจเป็นอาการของโรค Binge Eating Disorder ที่จะเกิดขึ้นกับคนในช่วงวัยรุ่น สาเหตุมาจากความเครียด
อาการที่เห็นได้ชัดของโรคหยุดกินไม่ได้ คือ ไม่สามารถห้ามตัวเองได้เมื่อถึงเวลากินข้าว เป็นมากกว่า 2 ครั้งใน 1 สัปดาห์ เป็นระยะเวลามากกว่า 6 เดือน โดยการกินในแต่ละครั้งใช้เวลากินเร็ว แต่กินเยอะ มักแสดงอาการเมื่อรู้สึกเครียด โกรธ หรือมีเรื่องกังวลใจ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ แสดงว่าลูกคุณกำลังเป็นโรคหยุดกินไม่ได้ จนอาจกลายเป็นปัญหาเรื่องสุขภาพในอนาคตได้ เช่น โรคอ้วน กรดไหลย้อน ไขมันในเส้นเลือด และยังมีความเสี่ยงโรคอื่นๆที่ตามมา แน่นอนว่าถ้าเป็นโรคเหล่านี้ โตมาสมรรถภาพทางเพศก็เสื่อมตามไปด้วย จะเย็ดใครก็คงไม่สู้งาน แถมคนรักอาจจะเบื่อก็ได้ เพราะเป็นปัญหาในการร่วมรัก
วิธีป้องกัน ในกรณีที่คุณไม่อยากให้ลูกมีปัญหาหยุดกินไม่ได้ หรือถ้าจะนำมาใช้กับตัวเองก็สามารถเริ่มทำได้เลย ถือว่าเริ่มเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี แต่ถ้าเริ่มในวัยเด็กจะเห็นผลชัดกว่า
– เลี่ยงสื่อที่มีการแสดงรูปของคนที่ผอมมากๆ เพราะอาจจะเกิดความจำเกี่ยวกับรูปร่างผอมและส่งผลเป็นความเครียดในการกิน ทำให้แสดงอาการของโรคหยุดกินไม่ได้ และอาจจะชัดเจนขึ้นช่วงวัยรุ่น
– หัวข้อสนทนาที่พูดคุยไม่ควรเป็นเรื่องที่มีความเครียด และไม่ควรต่อว่าหรือยกเรื่องที่ลูกไม่ชอบขึ้นมาพูดในขณะกินข้าว เช่น ต่อว่าเรื่องผลการเรียน หรือพูดตำหนิการกินอาหารของลูก
– ห้ามตำหนิลูกถ้าเขากินอาหารไม่หมด หรือเลือกกินเฉพาะของที่ตัวเองชอบ เรื่องเล็กๆอาจจะทำให้ลูกเครียดได้ และไม่ควรบังคับให้เขากินอาหารให้หมด ถ้าเหลือให้ทิ้ง
– ก่อนมื้ออาหารไม่ควรให้ลูกกินขนม หรือนม เพราะจะทำให้เด็กกินมื้อหลักได้น้อยลง และหิวในช่วงระหว่างวัน จนต้องกินอาหารว่าง กลายเป็นนิสัยกินจุบจิบ และติดขนมจนต้องกินประจำ
แต่ถ้าเราป้องกันไม่ทัน และลูกแสดงอาการหยุดกินไม่ได้ สามารถแก้ไขได้ ดังนี้
– การวิจารณ์รูปร่าง และน้ำหนักของลูกเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะลูกอาจเครียดมากขึ้นและอาการแย่ลง
– กินข้าวให้เป็นเวลา เช่น มื้อเย็นกินไม่เกิน 1 ทุ่ม หรือกำหนดเวลากินอาหารเพื่อตีกรอบเวลาในการกิน
– ถ้าเขาเข้ามาช่วยคุณทำอาหาร ให้สังเกตว่าเขาพยายามเปลี่ยนวิธีที่คุณทำอาหารหรือไม่ เพราะนั่นอาจจะแสดงให้เห็นว่าลูกมีปัญหาที่เล่าให้คุณฟังไม่ได้

ในทุกวันนี้จะมีความเครียดในเรื่องต่างๆเกิดกับมนุษย์หลายๆคนซึ่งมันก็เป็นเรื่องปกติแต่ความเครียดนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรารวมไปถึงการทำรายการนอนหลับของเราเพราะฉะนั้นการพักผ่อนน้อยก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่สมควรเพราะว่าจะส่งผลต่อสุขภาพกายของเรามากๆในวันนี้เราจะมาบอกวิธีทำอย่างไรให้นอนหลับสบายโดยสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นมันก็อาจจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเครียดอย่างเดียวหรอกแต่มันอาจจะขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราซึ่งบางคนนั้นอาจจะมีเวรที่ต้องเข้าดึกบ้างเช้าบ้างตามสายงานหรือบางคนนั้นอาจจะต้องเข้ากะไม่ตรงเวลากลับสักวันก็อาจจะทำให้เกิดการนอนไม่หลับขึ้นมาก็ได้เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราไปดูวิธีการทำอย่างไรให้นอนหลับกัน

เคยมีคนกล่าวว่า รองลงมาจากเรื่องกินแล้ว เรื่องเย็ดก็เป็นสิ่งที่แทบจะทุกคนแสวงหาก็ว่าได้ แต่ก็มีหลายคนทักท้วง จนมีคำถามขึ้นมาว่า ที่จริงแล้วเพราะอะไรเราถึงยังต้องให้ความสำคัญกับเรื่องเย็ดอยู่? มีคนเคยให้คำตอบไว้ว่า ตราบใดที่คุณยังเป็นมนุษย์และดำรงชีวิตแบบคนธรรมดาอยู่นั้น สัญชาติญาณของมนุษย์ของคนเรานั้นก็ย่อมมีเรื่องเซ็กส์เรื่องหนังโป๊ เรื่องหนังavเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอ จะมากหรือน้อยก็แล้วแต่ เพียงแต่ว่าเราจะยอมรับและนำความเป็นธรรมชาติมาปรับใช้ให้เกิดประโยชน์และความสุขได้มากน้อยแค่ไหน อย่างไร เท่านั้นเอง แต่การเย็ดนั้นถือเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ดอกไม้ในหัวใจเราผลิดอก หรือทำให้ความรักในใจของเราเบิกบานนั่นเองค่ะ คนเราเกิดมา กิน หายใจ ทำงาน นอน ดูหนังโป๊ ดูหนังav นอกจากสิ่งเหล่านี้ที่เราได้กระทำในทุก ๆ วันจนเป็นชีวิตประจำวันแล้วนั้น ก็คงหนีไม่พ้นเรื่องเย็ดแล้วล่ะค่ะที่บางคนทำมันจนเกือบจะเป็นชีวิตประจำวัน แต่จะว่าไป ไม่ใช่เรื่องแย่เลยนะคะ เนื่องจากการมีเซ็กส์ที่สุขสมเนี่ย นอกจากจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้หวานชื่นรื่นรมย์แล้ว ยังช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจอีกด้วยล่ะค่ะ ที่กล่าวมาทั้งหมดนะคะ ก็เพื่อที่จะให้ทุกคนได้มองเห็นความสำคัญของการมีเซ็กส์ แต่ประโยชน์ที่แท้จริงแล้ว มีดังนี้
1. ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ผ่อนคลาย คลายเครียด ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี เห็นมั้ยคะ.. การเย็ดก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายดี ๆ นี่เองล่ะค่ะ
2. นอนหลับสบาย ทำให้เราได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ หลังจากที่เราเย็ดแล้ว เราก็จะรู้สึกเพลีย อยากจะนอน อยากจะหลับพักผ่อนเอาแรงนั่นล่ะค่ะ อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เราหลับสบายและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นะคะ
3. มีความภูมิใจในตนเอง เชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น เพราะหลังจากที่เราได้มีเซ็กส์ที่มีความสุขจริง ๆ ทั้งสองฝ่าย มันจะทำให้เรารู้สึกว่า เราก็สามารถสร้างความสุขแบบสุด ๆ ให้อีกฝ่ายได้เหมือนกันนะเนี่ย.. สุดยอดไปเลยใช่มั้ยล่ะคะ
4. ความสัมพันธ์ที่แนบแน่นและหวานชื่นมากกว่าเดิม เพราะต่างฝ่ายต่างมีความสุขจากการบอกรักผ่านภาษากายไปพร้อม ๆ กันยังไงล่ะคะ
5. การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งกระจ่างใส
ถ้าคุณมีคู่ที่เป็นตัวเป็นตนแล้วล่ะก็ หมั่นบริหารเสน่ห์เรื่องเย็ดกันบ้างนะคะ ไม่ใช่ดูหนังโป๊ หนังav อย่างเดียว เพราะการเย็ดจะไม่ทำให้รักจืดชืด น่าเบื่อ อย่าคิดว่าการเย็ดกับคนรักของตัวเองนั้นเป็นเรื่องน่าอาย ลองอะไรใหม่ ๆ บ้าง และอย่าปฏิเสธการมีเซ็กส์จนทำให้อีกฝ่ายคิดว่ามันเป็นเรื่องน่ากลัว แต่อย่าลืมนะคะ ต้องมีในปริมาณและคุณภาพที่ไม่มากเกินไปและเหมาะสมกับวัยและสุขภาพของทั้งสองฝ่ายด้วยนะคะ

มองๆดูแล้วบางครั้งคุณผู้หญิงก็แอบน้อยใจคุณผู้ชายอยู่ไม่น้อยทำไมนะ เราไม่เคยเสร็จพร้อมกันสักที หลายๆครั้งที่คุณผู้ชายเสร็จ

ยังคงร้อนอย่างต่อเนื่อง กับสภาพอากาศของประเทศไทย ที่อุณหภูมิยังคงร้อนระอุ ทำเอาสาวๆหลายคนไม่อยากออกจากบ้านเพราะกลัวผิวเสีย แดดสมัยนี้แรงยิ่งกว่า 4G แต่หน้าร้อนแบบนี้ต้องไปที่ไหนล่ะคะ ส่วนใหญ่ก็คงนึกถึงทะเล หรือสถานที่ท่องเที่ยวที่ช่วยคลายร้อนให้กับตัวเอง ได้เล่นน้ำ และอวดหุ่นสวยๆไปด้วยในตัว วันนี้เราจะมาบอกวิธีเตรียมผิวเอาไว้ สำหรับเที่ยวในช่วงหน้าร้อนนี้ค่ะ
1. ดูแลผิวหน้าและผิวกาย การดูแลผิว เป็นเรื่องแรกที่เราจะต้องให้ความสนใจ ยิ่งเป็นผิวหน้าก็ต้องดูแลเป็นพิเศษ จะดู XXX หรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับผิวนี่แหละ การดูแลต้องเริ่มต้นตั้งแต่การล้างหน้า ควรล้างด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดรูขุมขน และกำจัดสิ่งตกค้าง จากนั้นล้างน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน จากนั้นลงครีม และก่อนออกจากบ้านต้องไม่ลืมที่จะใช้ครีมกันแดด เน้นที่ SPF 30 ขึ้นไป และต้องทาทั้งที่ร่างกายและใบหน้า ทำเป็นประจำทุกวัน ผิวจะไม่เสีย และคล้ำน้อยกว่าคนที่ไม่ดูแลผิว ออกแดดไม่มีไหม้แน่นอน
2. กำจัดขนส่วนเกิน จะใส่ชุดว่ายน้ำให้สวยและดูเป็นสาว XXX ก็ต้องเน้นไปที่ส่วนบิกินี่ตัวล่าง บางคนใส่ชุดว่ายน้ำแล้วมีขนแลบออกมา ใครเห็นก็ต้องอมยิ้ม เราจะพลาดแบบนั้นไมได้เด็ดขาด ต้องดูแลเรื่องขนส่วนเกิน วิธีที่ง่ายที่สุดคือการโกน แต่ขนที่ขึ้นใหม่จะน่ารำคาญและสร้างความระคายเคือง ดีที่สุดคือการแว็กซ์ ลงทุนกำจัดไปเลยดีกว่า ขนที่ขึ้นใหม่จะไม่แข็ง สามารถทำซ้ำได้ทุก 1-2 เดือน สบายใจกว่าด้วยค่ะ
3. รักแร้ต้องเนียนไม่คล้ำ ใส่ชุดว่ายน้ำมันก็ต้องมีความเซ็กซี่ วงแขนจะมาคล้ำไมได้เลยค่ะ ต้องทำให้ขาวเรียบเนียนไปกับผิว เริ่มต้นที่การกำจัดหนังไก่ โดยการสครับเบาๆ ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และบำรุงด้วยครีมที่เน้นความชุ่มชื่น และไวท์เทนนิ่ง จะช่วยปรับสีผิวใต้วงแขนให้สว่างขึ้น ลดหนังไก่ และกำจัดขนด้วยวิธีการแว็กซ์เท่านั้น หนังไก่จะลดลง และผิวจะดูเรียบเนียนขึ้นด้วย
4. เพิ่มกล้ามท้องเบาๆ สาวๆสมัยนี้มองความเซ็กซี่ว่าต้องมีกล้ามท้องเล็กๆ ไม่ต้องใหญ่แบบผู้ชาย แต่มีให้ดูเหมือนเป็นสาวเฮลตี้ วิธีการสร้างกล้ามท้องง่ายๆ คือการใช้ลูกบอลใช้ปลายเท้าคีบลูกบอลเอาไว้ และยกขึ้นมา ค้างเป็นมุมประมาณ 45 องศา ค้างเอาไว้ให้ได้ 3 นาที และพัก 2 นาที ทำเรื่อยๆจนครบ 30 นาที วิธีนี้จะเร่งกล้ามหน้าท้องได้ดีที่สุด ไม่ต้องเหนื่อยเข้ายิมก็สามารถมีกล้ามหน้าท้องได้
อยากจะสวยรับซัมเมอร์ ก็ต้องรีบดูแลตัวเองกันนะคะ เตรียมร่างกายเอาไว้ หน้าร้อนทั้งทีต้องเอาร่างกายของเราไปอวดXXXให้คนอื่นได้ดูเป็นอาหารตาบ้าง ถึงจะไมได้สวยสมบูรณ์แบบ แต่การดูแลตัวเองแสดงให้เห็นว่าเรารักตัวเองค่ะ